招來好運的睡前5分鐘魔法習慣開箱文 @ 網友評比

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商品訊息功能:

品號：2159161

用「睡前五分鐘」的習慣來
改變你的人生吧

商品訊息描述:

招來好運的睡前5分鐘魔法習慣

每個人都被賦予一天二十四小時的時間，沒有人比較多或比較少，眾生平等。

然而，每個人對時間運用的內容差異卻教人吃驚。有的人幸運地獲取成功，每天過得快樂得不得了。有的人很不幸，淨是抱怨與不滿，過著無聊的二十四小時。

無論是怎樣的每一天，所有的事情都是由我們的生活習慣吸引而來。擁有受幸運喜愛的習慣，這樣的人就會幸運；而擁有吸引厄運跟隨的習慣，這樣的人就會變得不幸，如此而已。

要打造「受幸運喜愛的自己」應該從什麼地方著手呢？行動習慣大師佐藤傳認為最應該重視的，就是高品質的睡眠。

作者之所以非常重視「睡前五分鐘」，原因在於如何度過這五分鐘，睡眠品質會因此截然不同。

在本書中，作者將介紹自己所實踐的，使人生獲得正向改變的睡眠習慣。這是一本透過經驗法則導出的舒適睡眠秘笈。讓讀者實際感受到，如果輕忽了睡前的五分鐘，就算這一晚睡了八個小時，晨起時心情也不舒暢。然而，只要在睡前五分鐘保持些許的習慣，就能在短時間的睡眠之後，以超級舒服的心情醒來。

這樣的睡眠品質差異，正是人生品質差異的根本，它不單單影響你的身心狀態，更會大大左右你的人生。

本書共分為三個章節，讓讀者簡單清楚的認識哪些習慣有助睡眠、哪些習慣會使你不幸，又有哪些器材或道具可以幫助你睡得舒服、醒得愉快。

第一章用「睡前五分鐘」的習慣來改變你的人生吧

掌握幸福的睡眠習慣，第一步就是「今天睡，明天醒」，也就是「在明天之前入睡」。每天確保六小時的睡眠時間，頭腦從早上清醒後便全速開始運作，前一天留下的工作也在頃刻間收拾完畢，工作進度便愈來愈超前。

第二章這些習慣使你不幸！

無法在今天之內上床睡覺的人大致分為兩種類型，一種是「工作到深夜也做不完」的人。另一種則是「捨不得浪費時間而不想早睡」的人。下班回到家，好不容易終於是自己的時間，打開電腦開始漫遊網路、玩facebook、寫部落格、寄送郵件......電腦或電視等電器都具有使腦部亢奮的作用，在睡覺前至少一個小時，就應該遠離電器。

第三章讓身心都爽快的「清醒的習慣」

「陽光」是迎接舒服一天到來的最佳清醒工具，是體內時鐘最強而有力的重設鈕。想要清爽地醒來，關鍵便是善用這道「光」。你的寢室裡，晨光照得進來嗎？試著調整床鋪的位置，讓你在想起床的時間，日光剛好能夠照射到臉部。

★推薦

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨北極星知識工作股份有限公司董事長嚴守仁代謝型態（股）公司創辦人、資深營養師袁毓瑩

作者簡介

佐藤傳（Den Sato）

【習慣的專家】行動習慣大師

一九五八年出生於福島縣。身兼Nine Matrix Lab.（九宮格研究所）代表、國際九宮格協會（iNMAX）會長。

在東京都市中心主持創造學習研究所長達三十年時間，接受指導的畢業生都已年屆三、四十歲，在各界活躍。

發展個人原創理論，認為以「無來由的好心情」來過生活，才是最重要的。為了向世界推廣這樣的精神及行動習慣，展開了行動習慣領航員（Dream Navigator□）的資格認定制度。活用「九宮格」矩陣的問題解決法，因為易懂、具體、容易實踐且立即見效而深獲好評。因此，他也是上市企業的領袖研修課程，或是學校、教育機關的演講所爭相邀請的行動習慣大師。其著作的銷售量光是日本國內，就已經突破八十萬冊。

佐藤傳的官方網站mandalanikki.com 行動習慣領航員資格認定網站kodoshukan.jp/

譯者簡介

洪逸慧

台大日文系畢業，並赴日取得日語教育學碩士，目前專職翻譯。譯有《思考的要訣》、《伊藤洋華堂強盛的原理》、《經營是浪漫的逐夢歷程》、《自律神經健康人50招》、《斷捨離-打造能量屋篇》、《年輕腦的10個生活習慣》......等。